🔵 Finde eine Sportart die dir Spaß macht!
🔵 Fixen Termin oder Termine im
Kalender eintragen für den Sport
🔵 Gehen 🚶🏿♀️ ist besser als auf der Couch
zu liegen
Sport und Bewegung ist gesund, der innere Schweinehund oft groß…
Tipps für mehr Motivation
• Such dir Freunde die mitmachen!
• Zwischendurch belohnen für erreichte Ziele
(zum Beispiel du warst einen Monat lang jede Woche dreimal beim Sport: Ziel erreicht: zb Schuhe kaufen als Belohnung
oder einfach einen Wunsch gönnen)
• Auch 20 Minuten Training sind besser,
als gar kein Training !!!!!!
PLANK zum Beispiel
reicht 3 Minuten täglich.
• Langsam anfangen mit dem Sport, damit Muskeln, Sehnen und Bänder nicht überlastet werden und das Training neben der Gefährdung
auch noch unlustig wird.
Langsam anfangen und kontinuierlich steigern.
• Trainingsreize setzen – bitte nicht immer die gleichen Übungen absolvieren – bring Abwechslung in dein Training. Es gibt viele verschiedene Übungen für jede Muskelgruppe.
• Trainingspausen sind wichtig.
Es ist ein Trugschluss zu glauben ohne Regenerationspausen kommt man weiter im Training. Der Körper und die Muskeln brauchen Erholungsphasen um weiter Fortschritte machen zu können.
• Je mehr Muskeln umso größer die Fettverbrennung (auch im Schlaf)
• Trinken?
Ausreichend Flüssigkeitszufuhr ist (Wasser oder ungezuckerte isotonische Getränke zum Beispiel: Ringana Sport BOOST)
ist super wichtig für den Körper während dem Sport. Wer über eine Stunde trainiert, sollte sogar während dieser Stunde ausreichend trinken.
• Nichts ändert sich, bis man sich selbst ändert.
Plane fixe Tage ein für deine Bewegung
• Vermeide zusätzlichen Zucker in deiner Ernährung –
verzichte wenn möglich auf Weißmehl
Besser Treppen steigen – als Lift benutzen … auch mal mit dem Fahrrad fahren in die Arbeit oder zum Einkaufen, wenn möglich…
Du kannst dich nicht aufraffen? TIPPS:
🟣 Lieblings Power Musik 🎧 anhören
und
los geht es
🟣 Fixe Termine im Kalender einhalten
🟣 CHI und ABC Kur (frische Vitalstoffe)
helfen auf alle Fälle mehr Lust zu bekommen auf Bewegung
und das Leben … bei mir zumindest 🥰
Liebe Dani, Du bist ein Schatz❣
Ich werde mir Deine Tips täglich ansehen und mir zu Herzen nehmen.
Bin schon gespannt, wie’s weiter geht.
Liebe Grüße aus Bayern-Schwaben
Carmen
Liebe Carmen – das freut mich und GRÜÜÜSSSEEEEE zurück 🙂