Motivation für Sport und Bewegung

🔵 Finde eine Sportart die dir Spaß macht!
🔵 Fixen Termin oder Termine im
       Kalender eintragen für den Sport
🔵 Gehen 🚶🏿‍♀️ ist besser als auf der Couch
      zu liegen

Sport und Bewegung ist gesund, der innere Schweinehund oft groß…
Tipps für mehr Motivation

 

• Such dir Freunde die mitmachen!

• Zwischendurch belohnen für erreichte Ziele
(zum Beispiel du warst einen Monat lang jede Woche dreimal beim Sport: Ziel erreicht: zb Schuhe kaufen als Belohnung
oder einfach einen Wunsch gönnen)

• Auch 20 Minuten Training sind besser,
als gar kein Training !!!!!!

PLANK zum Beispiel
reicht 3 Minuten täglich.

• Langsam anfangen mit dem Sport, damit Muskeln, Sehnen und Bänder nicht überlastet werden und das Training neben der Gefährdung
auch noch unlustig wird.
Langsam anfangen und kontinuierlich steigern.

• Trainingsreize setzen – bitte nicht immer die gleichen Übungen absolvieren – bring Abwechslung in dein Training. Es gibt viele verschiedene Übungen für jede Muskelgruppe.

• Trainingspausen sind wichtig.
 Es ist ein Trugschluss zu glauben ohne Regenerationspausen kommt man weiter im Training. Der Körper und die Muskeln brauchen Erholungsphasen um weiter Fortschritte machen zu können.

• Je mehr Muskeln umso größer die Fettverbrennung (auch im Schlaf)

• Trinken?
Ausreichend Flüssigkeitszufuhr ist (Wasser oder ungezuckerte isotonische Getränke zum Beispiel: Ringana Sport BOOST)
ist super wichtig für den Körper während dem Sport. Wer über eine Stunde trainiert, sollte sogar während dieser Stunde ausreichend trinken.

• Nichts ändert sich, bis man sich selbst ändert.
Plane fixe Tage ein für deine Bewegung

• Vermeide zusätzlichen Zucker in deiner Ernährung –
verzichte wenn möglich auf Weißmehl

Besser Treppen steigen – als Lift benutzen … auch mal mit dem Fahrrad fahren in die Arbeit oder zum Einkaufen, wenn möglich…

 

Du kannst dich nicht aufraffen? TIPPS: 

🟣 Lieblings Power Musik 🎧 anhören
und
los geht es
🟣 Fixe Termine im Kalender einhalten
🟣 CHI und ABC Kur (frische Vitalstoffe)
helfen auf alle Fälle mehr Lust zu bekommen auf Bewegung
und das Leben … bei mir zumindest 🥰