Chidealer FIT Woche

Fitness Woche auf meiner Facebook Seite – lass dich mitreißen und motivieren von mir und meiner Energie.

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Kostenlos gibt es täglich Motivation für Sport, Rezeptideen frisch gekocht, gesunde Nahrungsergänzung,… auf meiner Facebook Seite: Chidealer Daniela Geiger.

 

 

 

Anbei schon vorab ein paar allgemeine Tipps von mir:

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TIPPS GEMÜSE:
 Frisch kochen
 Saisongemüse verwenden
 Regional kaufen
 Bio kaufen
 Kräuter selber auf Balkon oder Garten
züchten
 keine Fertigprodukte verwenden
(viele Zusatzstoffe und Kalorien)
 Chilli ist ein Fatburner
 in Gemüse stecken jede Menge Vitamine –
und Mineralstoffe / Ballaststoffe
 wenig Fett, wenig Cholesterin, wenig
Kalorien

Linktipp: ich zeige euch in nur 10 Minuten wie man eine Minestrone (Italienische Gemüsesuppe) frisch zubereitet… MINESTRONE frisch gekocht

Tipps OBST:
 Obst essen: enthält viele wichtige Vitamine und Nährstoffe…
 wirkt auch entzündungshemmend etc
 meist hoher Wassergehalt
 auch hier gilt in Maßen verzehren
 gute Alternative zu Süßigkeiten
 Beerenfrüchte halten den Energiebedarf aufrecht
 one Apple a Day keeps the Doctor away
 sonnengereifte, reife Früchte kaufen
 Saisonobst essen aus der Region
 sättigt und ist verdauungsfördernd
 Obst ist reich an Kohlehydraten
 eine Banane vor dem Training liefert schnelle Energie

Tipp Nüsse naschen beim kleinen Hunger zwischendurch oder Obst, anstatt Schokolade und Co. Dea von Ringana hilft mir meinen Blutzuckerspiegel zu regulieren und ich trinke Dea immer wieder Kurweise für 3 Wochen täglich (über den Tag verteilt). Wenn Du Informationen über die Ringana Produkte möchtest, oder eine individuelle Beratung dann melde dich gerne bei mir (mail: ferrero@gmx.at oder PN auf der FB Seite)

Nüsse:

* als typische Nervennahrung bekannt
* können Herz- und Kreislaufkrankheiten vorbeugen wenn man die regelmäßig isst
* kalorienreich – aber mit wertvollen Inhaltsstoffen und eben gute Fette.
* wichtige Mineral- und Ballaststoffe enthalten

Das sind nur meine persönlichen Tipps – wie immer ohne Haftung und Gewähr

Wenn es schnell gehen muss und man eine optimale Grundversorgung sichern will, empfehle ich: Pack Antiox

Antiox steigert die Abwehrkräfte und stärkt das Immunsystem.
26 Sachets kosten aktuell (Juli 2017) 60,10.-
Sonnengereifte Früchte die spätestens 2 Stunden nach der Ernte verarbeitet werden.

Bestellen: www.chidealer.com

Individuelle Beratung, einfach Pn oder email an mich.

Overnight Oats – Fit mit Hafer

Haferflocken: viele komplexe Kohlehydrate, macht lange satt, gibt gute Energie, viele Ballaststoffe, reguliert den Blutzuckerspiegel (vermeidet somit Heißhunger), Cholesterinwert wird reguliert,…

Rezept Idee:
Halber Apfel
Nüsse
Zimt
Vanillesojamilch
Haferflocken klein geschrotet (Haferkleie)

Alles vermischen- in ein verschließbares Gefäß- über Nacht in den Kühlschrank- als Frühstück genießen oder mitnehmen in die Arbeit.
Verhältnis Flüssigkeit und Haferflocken: 2:1 ( quillt auf über Nacht – noch leichter verdaulich dann – ist es trotzdem zu fest geworden, einfach noch Flüssigkeit dazu)

Tipp:
Geht natürlich auch mit Joghurt statt Hafermilch und Co … oder Hüttenkäse mit rein … ihr dürft kreativ sein. Leinsamen, Rosinen, Früchte, … jamjamjam

Sportler können sich Pack Energy dazumischen für geballte Proteinpower.
Wer eine antioxidative Vitamin C Bombe braucht, mischt ein Antiox mit dazu… und wer Probleme mit der Verdauung hat, ein halbes Pack Cleansing

Porridge mit Cleansing

Unser Darm gehört zu den komplexesten Organen unseres Körpers. Milliarden kleinster Bakterien hausen hier und bilden die Darmflora. Sie helfen, Nahrung aufzunehmen und zu verdauen. Ein Ungleichgewicht der Darmbakterien hat starken Einfluss auf unser Wohlbefinden.

Cleansing für die Darmgesundheit.
 reguliert die Verdauung
 bringt den Darm in Schwung
 harmonische dosierte Aktiv- und Ballaststoffe
 Haferkleie, Baobab, Zitrusfaser, Feige,…
Reguliert die Verdauung auf natürliche Weise.

Cleansing gibt dem Körper genau das, was er gerade benötigt:
Eine extra Portion Schwung und Energie mit der geballten Kraft harmonisch dosierter Ballast- und Aktivstoffe in Kombination mit Baobab. Zink trägt zu einem normalen Stoffwechsel bei.

Bestellen: www.chidealer.com

Ringana Pack Cleansing, Antiox und Energy
Ringana Pack Cleansing, Antiox und Energy

 

 

 

 

 

 

 

Selbstgemachtes Frucht- und Joghurt Eis 
CHIDEALER FIT WOCHE

Rezept Ideen:
Frische Beeren mit Antiox und ganz ganz wenig Saft pürieren.
oder Chi mit veganem Lemon Joghurt mischen

 Frische Beeren mit Antiox pürieren + etwas Kokosjoghurt

In Eisförmchen füllen- wer mag verschiedene Schichten – 3 Stunden Gefrierschrank- fertig

Video dazu auf meinem YouTube Channel gepostet. -> selbstgemachtes veganes Eis

Nicht für Kinder vorgesehen.
Fragen bitte Pn an mich

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Achtung: alles ohne Haftung und Gewähr- ich bin kein Arzt…

Gleich geht es ab zum Training

Wenn du nach der Arbeit gleich zum Training fährst und wenig Energie hast, aber natürlich vor dem Training auch nichts essen willst, dann habe ich den ultimativen Tipp für dich:

… VIDEO: Wildkräuter Smoothie schnell selbst gemacht

TIPPS für SPORTLER – Dopingfreie Nahrungsergänzung die definitiv funktioniert – bei mir auf alle Fälle:

Trink ein Pack Boost vor dem Sport – nach der Arbeit.
Wenn du mega drauf bist, kannst du zusätzlich Caps Push nehmen…

Boost:
 isotonischer Drink
 schnelle Energie sofort verfügbar
 eigentlich während dem Training wenn die
Trainingseinheit mal länger andauert
 reine Energie in Form von Kohlehydraten
 vegan und Dopingfrei
 Inhalt vom Sachets mit Wasser mischen

Push:
 maximale Leistung
 maximaler Schutz
  aktiviert Energiereserven
 schützt vor zellschädigenden freien Radikalen
 6 Caps halbe Stunde vor dem Sport nehmen

Online bestellen:
www.chidealer.com/sport oder Pn an mich.

Ab 100.- Bestellwert bekommen meine Kunden einen 5.- Gutschein abgezogen- Pn bitte.
Ab 70.- entfallen die Versandkosten bei Ringana.

Linktipps:
Gesunde Ernährung
Smoothie und Porridge Rezeptideen

Die ersten Schritte im Team Chidealer

Das ist keine offizielle Einschaltung der Ringana GmbH.

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