Motivation für Sport und Bewegung

🔵 Finde eine Sportart die dir Spaß macht!
🔵 Fixen Termin oder Termine im
       Kalender eintragen für den Sport
🔵 Gehen 🚶🏿‍♀️ ist besser als auf der Couch
      zu liegen

Sport und Bewegung ist gesund, der innere Schweinehund oft groß…
Tipps für mehr Motivation

 

• Such dir Freunde die mitmachen!

• Zwischendurch belohnen für erreichte Ziele
(zum Beispiel du warst einen Monat lang jede Woche dreimal beim Sport: Ziel erreicht: zb Schuhe kaufen als Belohnung
oder einfach einen Wunsch gönnen)

Auch 20 Minuten Training sind besser,
als gar kein Training !!!!!!

PLANK zum Beispiel
reicht 3 Minuten täglich.

• Langsam anfangen mit dem Sport, damit Muskeln, Sehnen und Bänder nicht überlastet werden und das Training neben der Gefährdung
auch noch unlustig wird.
Langsam anfangen und kontinuierlich steigern.

Trainingsreize setzen – bitte nicht immer die gleichen Übungen absolvieren – bring Abwechslung in dein Training. Es gibt viele verschiedene Übungen für jede Muskelgruppe.

Trainingspausen sind wichtig.
 Es ist ein Trugschluss zu glauben ohne Regenerationspausen kommt man weiter im Training. Der Körper und die Muskeln brauchen Erholungsphasen um weiter Fortschritte machen zu können.

• Je mehr Muskeln umso größer die Fettverbrennung (auch im Schlaf)

• Trinken?
Ausreichend Flüssigkeitszufuhr ist (Wasser oder ungezuckerte isotonische Getränke zum Beispiel: Ringana Sport BOOST)
ist super wichtig für den Körper während dem Sport. Wer über eine Stunde trainiert, sollte sogar während dieser Stunde ausreichend trinken.

• Nichts ändert sich, bis man sich selbst ändert.
Plane fixe Tage ein für deine Bewegung

• Vermeide zusätzlichen Zucker in deiner Ernährung –
verzichte wenn möglich auf Weißmehl

Besser Treppen steigen – als Lift benutzen … auch mal mit dem Fahrrad fahren in die Arbeit oder zum Einkaufen, wenn möglich…

 

Du kannst dich nicht aufraffen? TIPPS: 

🟣 Lieblings Power Musik 🎧 anhören
und
los geht es
🟣 Fixe Termine im Kalender einhalten
🟣 CHI und ABC Kur (frische Vitalstoffe)
helfen auf alle Fälle mehr Lust zu bekommen auf Bewegung
und das Leben … bei mir zumindest 🥰

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